שילוב קלאסי של תותים ובננות, עם מרקם קרמי וטעם טבעי. מושלם לארוחת בוקר, אחרי אימון או כנשנוש מרענן במהלך היום
זמן הכנה
5 דקות
רמת קושי
קל
כמות
2 מנות
מצרכים
- 2 בננות בשלות
- 2 כוסות תותים קפואים
- 150 מ"ל יוגורט טבעי (או יוגורט יווני)
- ½ כוס מים קרים, חלב או משקה צמחי – לפי המרקם הרצוי
- אופציונלי: כפית דבש או סילאן
- אופציונלי: כף זרעי צ'יה או זרעי פשתן טחונים
אופן ההכנה
- מכניסים לבלנדר את התותים הקפואים, הבננות, היוגורט והנוזל שבחרתם.
- טוחנים במשך כדקה, עד לקבלת שייק חלק, סמיך ואחיד.
- אם המרקם סמיך מדי, מוסיפים מעט נוזל וטוחנים שוב.
- מוזגים לכוסות ומגישים מיד.
טיפים Kafuli
- תותים קפואים מעניקים לשייק מרקם סמיך במיוחד, כך שאין צורך להוסיף קרח
- רוצים יותר חלבון? הוסיפו כף חמאת שקדים או סקופ אבקת חלבון
- לגרסה טבעונית, החליפו את היוגורט ביוגורט סויה או משקה שקדים
- אפשר להוסיף גם חופן פטל קפוא או אוכמניות קפואות לקבלת טעם עשיר יותר
מתאים במיוחד עם
- תותים קפואים של Kafuli
- בננות קפואות של Kafuli (אם זמינות)
- זרעי צ'יה
- זרעי פשתן טחונים
- חמאת שקדים טבעית